Las proteínas como suplemento deportivo es un nutriente esencial compuesto por aminoácidos y tiene varias funciones (su principal función estructural la cual se encarga de reparar nuestros tejidos musculares) con fines deportivos o actividades que requieren de un esfuerzo físico durante nuestros entrenamientos. Puedes encontrar en nuestra pagina web asesorías sobre proteínas
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Se ha generado alrededor de los suplementos una necesidad vital a la hora de consumirlos para conseguir resultados esperados del ejercicio físico y en el trayecto nos hemos olvidado que los suplementos no son sustitutos de la nutrición sino una ayuda que debe ser utilizada junto al correcto funcionamiento de un programa alimenticio diario.
Se realizaron diferentes estudios sobre dicho suplemento en donde este asegura que su uso es efectivo, siendo parte de una dieta sana y balanceada
Las proteínas de suero junto a la Creatina Monohidratada, son los suplementos mas destacado en el mundo de la nutrición deportiva. Comúnmente utilizados por atletas de alto y bajo rendimiento para aumentar su ingesta proteica; basado por el peso
Para hacer una buena elección de proteína es necesario tener en cuenta tus objetivos y necesidades
*Aumentar tu masa muscular y peso
*Mantener y definir tu masa corporal
*Perdida de peso
*Volumen muscular
Consumir la cantidad de proteina diaria recomendada tiene muchos beneficios, sobre todo si entrena de forma regular, y esta se complemente con otras fuentes altas en proteina como ser ( pechuga de pollo, pavo, atún, salmon, pescado. huevo, legumbres, yogur, etc, )
Beneficios que puedes obtener al consumir proteína en polvo
-Activa tu metabolismo
-Fortalece tu sistema inmunologico
-Regenera tus tejidos musculares
-Disminuye la ansiedad
-Perdida de peso
-Aumenta tu fuente de proteina
-Controla tu apetito
-Mejora la recuperacion
-Desarrollo o mantenimiento de tu masa muscular
Existen 4 tipos de proteínas según su filtrado:
Caseína:
En especial la Caseína es una proteina de suero de leche de liberacion prolongada que tarda hasta 8 horas en poder absorberse en el cuerpo
Proteínas concentradas:
El tiempo de absorcion de estas proteinas dispone entre 3 a 4 horas, normalmente utilizadas como fuente alta en carbohidratos y proteina para aumento de peso y masa muscular, suele tomarse antes y post entreno.
Proteínas Aisladas:
Presentan una menor presencia de grasas y carbohidratos. Ayudan a quemar grasa y aumentar masa muscular
Proteínas Hidrolizadas:
Tiende a ser mas facil de digerir; ya que su filtrado es el mas limpio tarda 30 min a 1 hora en absorber
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