MAGNESIO GLYCINATE 665MG 60 CAPSULAS

El magnesio desempeña un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas diversas en el cuerpo. Estas reacciones van desde aquellas involucradas en la producción de energía y la síntesis de proteínas hasta el control del azúcar en la sangre y la regulación de la presión arterial. En otras palabras: el magnesio es muy importante para nuestra salud.

¿Cuál es la dosis?

Pero ¿qué pasa con el suplemento oral típico de magnesio en una cápsula o en polvo? Según fuentes expertas, el magnesio oral complementario, que incluye formas como citrato de magnesio, glicinato de magnesio, malato de magnesio y óxido de magnesio, es seguro en las siguientes dosis:

• 65 mg para niños de 1 a 3 años
• 110 mg para niños de 4 a 8 años
• 350 mg para niños mayores de 8 años
• Se recomiendan 350 mg por día en adultos de 19 años o más para hombres, mujeres y mujeres embarazadas y lactantes.

Estos son algunos de los principales beneficios del glicinato de magnesio:

1. Ayuda a a reducir el insomnio: Muchas personas usan el magnesio como ayuda para dormir, y aunque los mecanismos no están del todo claros, su capacidad para inducir la relajación muscular y aliviar la ansiedad son dos de las formas en que se cree que ayudan a mejorar el sueño
2. Mejora memoria: La investigación ha demostrado que el glicinato de magnesio puede ayudar a disminuir la somnolencia diurna y mejorar la memoria. En un estudio se mostró un mejor rendimiento en las tareas de reconocimiento de memoria y menos somnolencia durante el día al tomar 3 gramos de glicina al día.
3. Reduce la presión arterial: El magnesio puede reducir moderadamente la presión arterial en aquellos que ya tienen una deficiencia de magnesio. De hecho, las personas que recibieron aproximadamente 368 mg / día de magnesio durante aproximadamente tres meses tuvieron reducciones generales en la presión arterial sistólica y diastólica.
4. Mejor control del azúcar en la sangre: Bajar el azúcar en la sangre no es una tarea fácil, pero el magnesio podría ser una herramienta útil para hacerlo. La investigación ha demostrado que el consumo de magnesio en la dieta reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
5. Glicinato de magnesio para la salud ósea: Cuando se trata de la salud ósea, el calcio tiende a recibir mucha atención. Pero el magnesio participa en la formación ósea y tiene influencia en las concentraciones de la hormona paratiroidea y la vitamina D, que también participan en la formación ósea.
6. Glicinato de magnesio para migrañas y dolores de cabeza: Los niveles bajos de magnesio en la sangre (también conocido como deficiencia de magnesio) se ha relacionado con las migrañas
7. Glicinato de magnesio para calambres en las piernas: Los estudios han demostrado que el glicinato de magnesio es eficaz en el tratamiento de los calambres en las piernas inducidos por el embarazo