Estos son los momentos, las fiestas navideñas y muchísima comida, más de la que puedes imaginar. Lograste sobrevivir Acción de Gracias (para l@s que lo celebran) pero solamente viene empezando.
Aquí les pondré 5 tips fáciles pero efectivos para prevenir aumentar de peso en estas fechas de celebración:
1) Mantén tu horario de entrenamiento igual
Con las fechas de fiesta y los días libre de trabajo puede ser muy tentador de tirar la toalla y dejar de ir al gimnasio por completo. Porque honestamente, somos muchos los que pensamos «En enero empiezo!» No lo hagas! Haz que tu meta sea de mantener el mismo régimen de entrenamiento durante toda la temporada navideña.
Si estas viajando y tienes que hacer cambios, entonces trata de incluir pequeñas rutinas de ejercicio en casa o sal a caminar o correr.
2) Conoce cuantas calorías llevas
Llevando un conteo de calorías puede ser una gran herramienta para ayudarte a mantener un control a través de todo el año. Aun más durante las fiestas navideñas y los postres. Utiliza una aplicación como MyFitnessPal en tu celular, es totalmente gratis y es 100% recomendado en ayudarte a mantenerte dentro de tus limites de macronutrientes y calorías en total!
3) Come algo antes de llegar a la fiesta
Antes de que salgas a una cena navideña o una fiesta de año nuevo puede ser muy beneficioso comer comida saludable para prevenir sobre-comer de todos aquellos platos que nos son saludables que normalmente comes en una fiesta. Intenta comer comidas que son altos en fibra, proteína, y que tengan grasas saludables para ayudarte a mantener lleno por largos períodos de tiempo. Así podrás sobrevivir!
4) Encuentra a un amigo que te haga responsable
Rendir cuentas es la llave al éxito cuando se trata de tus metas fitness, espcialmente in momentos difíciles como las fiestas de fin de año.
Encuentra a alguien que se una contigo para asegurarse de que los dos estén combatiendo las libras extras de peso. Considera hacer una pequeña apuesta, si tu ganas cualquier peso no deseado o grasa corporal tu les debes un regalo de su preferencia. Igual es para tu compañero/a. Esta apuesta te ayudará a mantenerte al margen, solamente asegúrate de cumplir con los regalos al final!
5) Haz un plan si vas de viaje
Si vas a estar de viaje para visitar familia y amigos en esta temporada entonces tomate el tiempo de sentarte y desarrollar un plan donde y cómo vas a entrenar.
Estarás en un hotel? Revisa su página web o haz una llamada para ver qué tipo de espacio tienen disponible para hacer ejercicios. Si existen gimnasios dentro del hotel no tendrás que moverte a ningun lado pero también puedes ir a gimnasios que quedan en la zona.
Si no encuentras un gimnasio cerca de tu ubicación entonces puedes hacer ejercicios funcionales!
